Knesmerter og løperkne: Slik hjelper kiropraktor i Asker

Knesmerter er blant de vanligste plagene vi behandler

Er du en av mange løpere i Asker, Holmen og Slemmestad som har begynt å kjenne til smerte rundt kneskålen etter treningsøkter? Du er ikke alene. Knesmerter er blant de hyppigste plagene vi ser hos kiropraktor og naprapat hos Kiropraktorkameratene, og heldigvis finnes det effektiv behandling som får deg raskt tilbake på løypa.

Hva er løperkne?

Løperkne (patellofemoralt smertesyndrom) er en overbelastningstilstand der det gjør vondt rundt eller bak kneskålen. Smerten kommer typisk gradvis og forverres ved løping, trappene opp og ned, kraftbelastning som knebøy, og lange perioder i sittende stilling. Tilstanden er svært vanlig hos løpere, men rammer også syklister og deg som er mye på beina i hverdagen.

Vanlige årsaker til knesmerter hos aktive

• Løperkne (patellofemoralt smertesyndrom) – overbelastning rundt kneskålen
• IT-bandsyndrom – stramt bindevev på utsiden av låret som gir smerte på utsiden av kneet, typisk hos løpere
• Patellarsenebetennelse – irritasjon av senen under kneskålen, ofte etter hopping og sprint
• Meniskskade eller slitasje (artrose) – gir ofte smerte ved vridning og dyb knebøy
• Svak eller ubalansert hofte- og lårmuskulatur – en svært vanlig og oversett årsak

Hvorfor oppstår løperkne?

I de fleste tilfeller er knesmerter ikke et problem i selve kneet, men et resultat av noe over eller under: svak hoftemuskulatur, nedsatt bevegelighet i ankel eller hofte, feil løpsteknikk, for rask opptrapping av treningsmengde eller sko som har mistet dempingen. Kiropraktor og naprapat kartlegger hele bevegel seskjeden fra fot til hofte for å finne den egentlige årsaken, ikke bare der det gjør vondt.

Slik hjelper kiropraktor og naprapat i Asker

Ved knesmerter setter vi sammen en behandlingsplan tilpasset deg og aktivitetsnivået ditt. Behandlingen kan omfatte:

• Behandling av hofte, kne og ankel – for å gjenopprette normal bevegelse og redusere belastningen på kneet
• Rehabiliteringstrening – målrettet styrketrening av hofte- og lårmuskulatur, som er nøkkelen til langsiktig resultat
• Sjokkbølgebehandling – effektivt ved kronisk senebetennelse i patellarsenen
• Dry needling og massasje – løser opp spenninger i muskulatur rundt lår og legg
• Veiledning om treningsteknikk og opptrapping – slik at du kommer tilbake uten å bli skadet på nytt

Når bør du søke hjelp?

Venter du med å ta kneplagene på alvor, risikerer du at en enkel overbelastning utvikler seg til noe som krever lengre pause fra trening. Kontakt kiropraktor eller naprapat dersom knesmertene har vart mer enn to til tre uker, forverres ved løping eller trapp, eller om kneet hovner opp eller gir ustabilitet.

Ta det første steget mot smertefri løping

Hos Kiropraktorkameratene behandler vi løpere og aktive i hele Asker-området hver dag. Enten du løper på Nesbru-stiene, trener på treningssenter i Holmen eller går turer i Slemmestad-marka, hjelper vi deg videre. Bestill time hos kiropraktor eller naprapat: Book online eller ring 62 52 25 00. Vi holder til på Vogellund 6, 1394 Nesbru (Holmen), samt i Asker og Slemmestad.